Hướng dẫn cách đánh tennis cho người mới tập

Hướng dẫn cách đánh tennis cho người mới bắt đầu

Khởi động trước khi tham gia chơi tennis

Khởi động là bước quan trọng đầu tiên khi tham gia bất kỳ bộ môn thể thao nào không riêng gì tennis. Với bộ môn thể thao đòi hỏi nhiều sức bền và cần sự di chuyển nhiều trên phạm vi rộng như tennis bài khởi động đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Bởi nếu không khởi động kỹ sẽ rất dễ dẫn đến những chấn thương dây chằng, giãn cơ quá mức, trật khớp chân… Vậy nên, bạn cần phải khởi động kỹ tất cả các khớp chân, tay, thân người…. Dưới đây là các hướng dẫn chơi tennis quan trọng cho người mới tập.

Học cách di chuyển để đánh tennis

Sau khi đã thực hiện đầy đủ bài khởi động, bạn tiến hành học các bước di chuyển trong đánh tennis 2 người. Với bộ môn đánh tennis có 4 bước di chuyển sau:

+ Chạy ngang, để di chuyển song song với lưới.

+ Chạy đan chân về phía sau để nhanh chóng quay về vị trí ban đầu

+ Di chuyển ngang, dài hơn ch các tình huống di chuyển tới bóng khi đối phương đánh bóng ra 2 góc.

+ Bước điều chỉnh để giảm tốc độ khi đến gần với bóng, tăng độ chính xác cho các quả đánh bóng.

Học cách cầm vợt khi chơi tennis

Cầm vợt tennis là điều bạn nên nắm rõ để chơi tennis tốt. Tùy vào từng loại vợt sẽ có những cách cầm khác nhau. Chung quy lại có 4 cách cầm vợt cơ bản sau:

+ Kiểu Continental: Kiểu cầm cho các cú giao bóng, cắt và đánh phòng thủ. Cách cầm vợt như sau: Bạn đặt khớp gốc ngón trỏ vào cạnh số 1, đặt điểm giữa tạo bởi ngón cái và ngón trỏ lên trên cùng cán vợt.

+ Kiểu Eastern: Đặt toàn bộ bàn tay lên trên mặt lưới và kéo thẳng xuống dưới cán vợt và cầm vợt.

+ Kiểu Semi-Western: Bạn di chuyển khớp của ngón tay thêm một cạnh theo chiều kim đồng hồ từ kiểu Eastern đặt bàn tay vào vị trí cán vợt. Đây là kiểu được nhiều người sử dụng nhiều nhất hiện nay.

+ Kiểu Western: Đang cầm kiểu semi – Western bạn dịch khớp ngón tay theo chiều kim đồng hồ, lúc này khớp ngón tay trỏ sẽ ở dưới cùng của cán vợt và tay sẽ đặt hầu hết ở dưới cây vợt.

Học cách phát bóng tennis

Phát bóng là bước cuối cùng để chơi bộ môn tennis mà để phát bóng chính xác và ổn định thì bạn cần phải biết đến 3 kỹ thuật giao bóng cơ bản như:

+ Giao bóng thẳng: nhanh, mạnh thường sử dụng trong việc giao bóng lần 1.

+ Giao bóng xoáy lên: bóng sẽ vọt cao sau khi chạm đất, làm cho đôi thủ gặp khó khăn trong việc xử lý bóng, cách này thưởng sử dụng trong việc giao bóng lần 2.

+ Giao bóng xoáy ngang: bóng sẽ bay ngang sau khi chạm đất, đẩy đối phương sang hai bên, bạn sẽ có cơ hội khi đánh bóng vào góc trống.