Wednesday, December 8, 2021
HomeKiếm Tiền OnlineSức Khỏe19 vấn đề lo lắng của phụ nữ trong thời kỳ thai...

19 vấn đề lo lắng của phụ nữ trong thời kỳ thai nghén

Trong thời gian thai nghén, bạn có một số lo lắng và khó chịu do cơ thể thay đổi. Bạn nên tham khảo hướng dẫn này và nói chuyện với bác sĩ hay y tá để có thêm lời khuyên. Không nên tự ý dùng thuốc hay thảo dược khi chưa tham khảo trước ý kiến bác sĩ.

1. Buồn Nôn

Buồn nôn hay khó chịu dạ dày thường là một trong những triệu chứng của ốm nghén. Một số phụ nữ cũng bị ợ nóng hoặc có cảm giác nóng trong dạ dày, cổ họng hoặc ngực. Đây là triệu chứng bình thường trong 14 tuần lễ đầu của thời kỳ thai nghén. Để cải thiện tình trạng buồn nôn, lời khuyên cho bạn là:

  • Nên ăn bánh quy, bánh mì nướng hay ngũ cốc trước khi rời giường vào buổi sáng. Các thức ăn này ngăn cơn buồn nôn vào bất cứ lúc nào trong ngày.
  • Chia làm nhiều bữa ăn nhỏ hơn, thường xuyên hơn thay vì 3 bữa ăn chính.
  • Không bao giờ để dạ dày trống hoàn toàn.
  • Không nên nằm, ngủ hoặc tập thể dục trong 1 giờ sau khi ăn.
  • Tránh thực phẩm chiên xào, có nhiều mỡ, nhiều gia vị, nhiều axit hoặc nhiều chất béo. Tránh dùng chất caffein.
  • Khi ngủ, đầu nằm ngửa nâng lên trên gối cao.
  • Khi cúi xuống, cong đầu gối xuống và không khom lưng ở ngang eo.
  • Gọi cho bác sĩ nếu tình trạng nôn ói diễn ra liên tục lâu hơn 24 giờ, có nước tiểu đậm màu hay thấy mệt, chóng mặt.

2. Tập Thể Dục, Năng Lượng và Giấc Ngủ

Cảm giác mệt mỏi trong giai đoạn mang thai là điều bình thường, nhưng tập thể dục có thể giúp tăng cường các cơ khi mang thai và dễ sinh con. Để tăng năng lượng bạn nên:

  • Tập thể dục mỗi ngày nếu bác sĩ cho phép. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về loại bài tập thể dục bạn đang tập.
  • Nếu bạn được phép tập thể dục, luyện tập ít nhất 30 phút  4-5 ngày trong tuần. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới.
  • Nên nghỉ ngơi thường xuyên. Nằm nghiêng về bên trái ít nhất 1 giờ trong ngày để tăng lưu thông máu cho thai nhi. Đặt một chiếc gối giữa hai chân và dưới bụng có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn.
  • Nếu bạn khó ngủ, bạn có thể ngâm người trong bồn nước ấm (không nóng) hay tắm vòi sen bằng nước ấm trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể tập các bài tập thư giãn như thiền, hít thở sâu.

3. Sức Khỏe Răng Miệng

  • Khám nha sĩ ít nhất 1 lần khi mang thai.
  • Cho nha sĩ biết nếu bạn gặp các vấn đề về nướu hoặc răng.
  • Dùng bàn chải đánh răng loại mềm và đánh nhẹ nhàng. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày.
  • Nếu bạn bị nôn mửa do buồn nôn, xúc miệng bằng 1 cốc nước có pha 1 thìa baking soda (natri hiđrocacbonat). Việc này sẽ giúp loại bỏ axit dạ dày trong miệng.
  • Không hút thuốc lá.

4. Nhức Đầu và Chóng Mặt

  • Nếu bị nhức đầu, gọi cho bác sĩ hay y tá khi cần dùng thuốc an toàn. Không nên uống aspirin, ibuprofen (Advil hoặc Motrin) hay naproxen (Aleve).
  • Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hãy ngồi hoặc nằm xuống để tránh bị ngã. Đứng dậy từ từ sau 15 phút để xem có hết chóng mặt hay không.
  • Chuyển vị trí từ từ khi bạn bị đau đầu hoặc cảm thấy chóng mặt.
  • Gọi bác sĩ nếu tình trạng đau đầu hoặc chóng mặt không hết hoặc nặng hơn hoặc bạn thấy mắt mờ, đau mắt, áp lực trong mắt hoặc sưng nhiều ở tay,chân.

5. Nghẹt Mũi và Chảy Máu Mũi

  • Bạn nên sử dụng thuốc nhỏ mũi bằng nước muối hay gel. Nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng bất kì loại thuốc không theo toa nào khác.
  • Để ngừng chảy máu mũi, ngồi dậy, cúi đầu về phía trước và dùng ngón tay ấn mạnh vào cánh mũi bị chảy máu. Cần phải được chăm sóc y tế nếu chảy máu kéo dài hơn 20 phút.

6. Chăm sóc  Da, Tóc và Móng

  • Khi mang thai, tóc và móng của bạn có thể mọc nhanh hơn. Nếu muốn chăm sóc tóc, nên cho thợ cắt tóc biết bạn đang mang thai để tránh việc sử dụng các loại hóa chất không an toàn.
  • Khi mang thai, phụ nữ thường gặp vấn đề về da, kể cả việc bị thay đổi màu da, ngứa ngoài da, trứng cá và vết nám. Bạn có thể sử dụng kem bôi hoặc thuốc mỡ bôi tại chỗ cho da bị ngứa hoặc giảm xuất hiện các vết nám. Tuy nhiên, không sử dụng các sản phẩm có Accutane hoặc Retin-A khi mang thai.
  • Hãy gọi cho bác sĩ nếu có bất kỳ thắc mắc gì.

7. Đau ngực hoặc chảy sữa

  • Bạn nên mặc áo lót có đệm đỡ vừa vặn thoải mái, ví dụ như áo lót thể thao. Một số phụ nữ cũng mặc áo lót không có dây sắt bên dưới khi ngủ ban đêm.
  • Nếu bị chảy sữa, đặt miếng đệm thấm sữa trong áo lót và thay miếng đệm khi bạn cảm thấy nó đã quá ẩm ướt.

8. Đi tiểu thường xuyên hoặc Són tiểu

Bạn có thể phải đi tiểu thường xuyên hơn trong suốt thai kỳ. Són tiểu là hiện tượng thường xảy ra trong những tháng cuối của thai kỳ. Són nước tiểu xảy ra khi ho, hắt hơi, nhấc vật nặng hoặc hoạt động tình dục khi mang thai.

Dù vậy, bạn không nên hạn chế uống nước, nhưng nên uống ít nước hơn trước khi đi ngủ.

  • Đi tiểu thường xuyên.
  • Kiêng uống chất lỏng có caffein.
  • Tập các bài tập Kegel để tăng cường và kiểm soát các cơ xung quanh âm đạo.

„      Để xác định vị trí các cơ này, ngưng và bắt đầu tiểu khi đi vệ sinh.

„      Co chặt các cơ trong thời gian ngắn. Rồi sau đó thả lỏng chầm chậm.

„      Khi co chặt cơ, bạn cảm giác được vùng niệu đạo, nơi nước tiểu chảy ra, bị nâng lên một chút.

„      Thực hành các bài tập này khi ngồi, đứng, đi, lái xe hay xem tivi.

„      Làm các động tác này 10 lần, 5 đến 10 lần một ngày.

  • Gọi cho bác sĩ nếu tiểu nóng rát, bị đau khi tiểu hay bị sốt.
  • Gọi cho bác sĩ nếu bạn nghĩ mình có thể bị rò rỉ nước ối và không phải nước tiểu. Nằm xuống trong 30 phút với một miếng thấm. Nếu bạn cảm thấy có dịch khi đứng dậy và dịch này màu vàng, hồng hoặc nâu, hãy gọi cho bác sĩ của bạn

9. Sự thay đổi dịch tiết âm đạo

Việc thay đổi dịch tiết âm đạo là bình thường. Bạn nên:

  • Thường xuyên rửa kỹ phía bên ngoài âm đạo. Chỉ dùng nước sạch, không dùng xà bông hay dung dịch có mùi thơm.
  • Không dùng băng vệ sinh đặt trong âm đạo, thuốc xịt âm đạo, thụt rửa, phấn và giấy vệ sinh có màu và mùi thơm.
  • Mặc đồ lót bằng vải bông. Tránh mặc quần chất liệu nilon hoặc quần tất và quần bó sát.
  • Gọi cho bác sĩ nếu dịch âm đạo có mùi hôi, gây ngứa hay có máu.

10. Táo Bón hoặc Tiêu Chảy

Táo bón là một trong những triệu chứng khi mang thai do sự thay đổi các nội tiết tố trong cơ thể. Tiêu chảy có thể do những thay đổi trong chế độ ăn uống, tập thể dục hoặc vitamin do thai phụ hoặc bệnh nhiễm trùng.

Táo Bón

  • Uống 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày. Nên uống nước lọc, nước ép trái cây và sữa.
  • Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ như trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt, ngũ cốc có nhiều chất xơ và đậu khô nấu chín.
  • Không nên dùng thuốc nhuận tràng, dung dịch thụt hay thuốc mua tự do trừ phi bác sĩ cho phép.
  • Gọi cho bác sĩ nếu chứng táo bón không khả quan hơn trong 2 ngày.

Tiêu Chảy

  • Uống 8 đến 12 cốc nước, nước canh hoặc đồ uống ít đường. Không nên uống nước quả và sữa, có thể khiến cho tiêu chảy nặng hơn. Không nên dùng chất caffein và rượu.
  • Ăn chuối, cơm, bánh mì nướng, sữa chua, súp không sữa, khoai tây, bánh quy, bột yến mạch, ngũ cốc ít đường, ít chất xơ và thịt nạc như thịt gà, thịt bò, thịt lợn, trứng nấu chín hoặc đậu hũ.
  • Gọi cho bác sĩ nếu tiêu chảy không giảm bớt trong 2 ngày, đau hoặc chuột rút nặng hơn hoặc chảy máu từ trực tràng. Nếu quý vị bị tiêu chảy từ 2 ngày trở lên, hãy sử dụng sản phẩm bù nước đường uống.

11. Bệnh Trĩ

Bệnh trĩ là hiện tượng thai phụ bị sưng các mạch máu ở vùng trực tràng do táo bón hoặc áp lực của em bé trong cơ thể khi mang thai.

  • Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ, như trái cây và rau. Uống nhiều nước hơn và uống nước hoa quả vừa phải để đi tiêu đều đặn và giữ cho phân mềm.
  • Không nên căng cơ quá mức hay rặn khi đi đại tiện.
  • Dùng miếng gạc mát để giảm đau hoặc sưng.
  • Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc sử dụng kem bôi tại chỗ để giảm đau
  • Gọi cho bác sĩ nếu cơn đau tăng nhiều hoặc có chảy máu.

12. Đau Lưng và Chuột rút (vọp bẻ)

Hầu hết phụ nữ bị đau lưng khi cơ thể thay đổi cùng với sự phát triển của thai nhi. Chuột rút chân cũng thường gặp khi mang thai.

Đau lưng

  • Khi nghỉ ngơi hoặc ngủ, sử dụng đệm đỡ. Nằm nghiêng bên trái ôm gối giữa đầu gối, sau lưng và dưới bụng.
  • Đứng thẳng. Không nên ngồi sụp xuống hay đi thõng vai.
  • Mang giày đế thấp, giày đi bộ.
  • Không nên đứng lâu một chỗ. Thay đổi tư thế mỗi 30 phút.
  • Cong đầu gối xuống, rồi ngồi để lấy vật dụng hơn là khom lưng ngang eo. Không nên khom lưng ngang eo.

Chuột rút chân

  • Bổ sung thêm chất lỏng, canxi và kali trong chế độ ăn của bạn. Ăn các loại thực phẩm như sữa, sữa chua, chuối và nước cam vắt.
  • Thường xuyên nghỉ ngơi, gác chân cao lên vào ban ngày. Đặt một chiếc gối dưới đầu gối và mắt cá chân khi ngồi hoặc nằm xuống.
  • Khi bị chuột rút, duỗi thẳng chân và cong bàn chân về phía trước.
  • Gọi cho bác sĩ nếu luôn bị đau chỉ ở một chân, nếu có vùng nóng hay đỏ ở chân hay chân bị đau khi cong bàn chân về phía trước.

13. Căng Giãn Tĩnh Mạch

Căng giãn tĩnh mạch là các tĩnh mạch bị nở rộng mà quý vị có thể nhìn thấy trên chân. Những vết này có thể ngứa, đau và gây ngứa ran ở chân.

  • Tránh mặc quần chất liệu nilon hoặc quần tất có các dải đàn hồi.
  • Mang giày đế thấp hoặc giày thể thao. Không nên đi đế cao.
  • Nếu bạn phải đứng lâu, hãy xem xét việc mang bít tất dài có khả năng đỡ để cải thiện lưu thông máu từ chân trở về tim.
  • Nghỉ ngơi với chân gác lên cao hơn tim. Nằm nghiêng bên trái ôm gối giữa hai chân và dưới bụng.
  • Không vắt chéo chân khi ngồi.

14. Tay và Chân Bị Phù

  • Tránh đứng hay ngồi lâu một chỗ.
  • Nằm nghiêng bên trái 30 đến 60 phút, 3 đến 4 lần mỗi ngày.
  • Tập thể dục nếu bác sĩ cho phép.
  • Kiêng thức ăn có nhiều muối.
  • Gọi cho bác sĩ nếu thấy bị sưng khi thức dậy buổi sáng liên tiếp trong vài ngày.

15. Cảm Lạnh, Cảm Cúm hoặc Nhiễm Siêu Vi

  • Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc tiêm vắc xin để bảo vệ bạn khỏi bị cúm.
  • Gọi cho bác sĩ hay y tá khi cần dùng thuốc không theo toa uống an toàn nếu quý vị bị cảm lạnh hoặc cảm cúm.
  • Tránh đến gần người bệnh. Thường xuyên rửa tay.
  • Gọi cho bác sĩ nếu bị sốt, thở hổn hển hay ho có đờm.

16. Đau Bụng hoặc Cơn Co Thắt

Bạn có thể cảm thấy bị đau ở vùng háng do tử cung lớn lên. Cơn đau này có thể tăng lên khi có động tác đột ngột hay đi lại lâu.

  • Gọi cho bác sĩ ngay lập tức nếu quý vị bị đau nhiều.
  • Cơn co thắt Braxton Hicks là cơn co thắt nhẹ không đau và bất thường. Đó là triệu chứng bình thường và không cần điều trị.
  • Khi quý vị bị cơn co thắt, nên nằm nghiêng bên trái và nghỉ ngơi. Đặt tay lên bụng để biết khi nào cơn co thắt bắt đầu và kết thúc. Ghi nhận thời gian và tần suất diễn ra các cơn co thắt.
    • Nếu thai của bạn dưới 9 tháng và bị cơn co thắt, thì nên uống 8 đến 10 cốc nước trong một giờ. Nếu bạn vẫn còn bị nhiều hơn 4 cơn co thắt trong một giờ sau khi uống nước, nên gọi bác sĩ
    • Nếu bạn đang ở vào tháng thứ chín của thai kỳ, gọi bác sĩ nếu bị nhiều hơn 6 cơn co thắt trong một giờ, kéo dài hơn 15 đến 30 giây, nếu bị đau, bị chảy máu hay chảy dịch âm đạo.
  • Bác sĩ có thể yêu cầu gọi ngay lập tức nếu bị cơn co thắt.

17. Hoạt Động Tình Dục

Việc thay đổi nhu cầu ham muốn tình dục trong thời gian mang thai cũng là điều bình thường.

  • Bạn có thể giao hợp trong thời gian mang thai trừ khi bác sĩ không cho phép. Cho chồng của bạn biết những gì khiến bạn cảm thấy thoải mái.
  • Thực hành tình dục an toàn nếu bạn hoặc chồng của bạn bị nhiễm bệnh lây truyền qua đường tình dục.
  • Bạn có thể thấy bị vọp bẻ trong vài phút sau khi giao hợp.
  • Gọi cho bác sĩ nếu sau khi giao hợp bạn bị chảy máu âm đạo, són nước tiểu hoặc vỡ ối.

18. Thay Đổi Tâm Trạng và Trí Nhớ

Khi mang thai, tâm trạng của thai phụ thất thường là do nội tiết tố, những thay đổi trong thói quen ngủ hoặc ăn hoặc căng thẳng khi mang thai.

  • Thai phụ có tâm trạng khác nhau khi mang thai là việc bình thường. Bạn có thể vui mừng về việc sinh bé, nhưng cũng lo lắng về việc thay đổi trong cuộc sống. Hãy nói với bạn đời, gia đình và bạn bè của bạn để được hỗ trợ về tinh thần.
  • Kiểm soát căng thẳng trong cuộc sống của bạn. Thở sâu, thiền, nghe nhạc, tập thể dục và xoa bóp có thể giúp giảm căng thẳng.
  • Nếu bạn gặp vấn đề về ăn uống và ngủ, việc này có thể làm thay đổi cảm giác của bạn. Nói chuyện với bác sĩ và bác sĩ dinh dưỡng để được trợ giúp.
  • Bạn nhận thấy mình hay quên hơn. Nên ghi chú lại để nhớ những điều quan trọng. Điều này sẽ cải thiện sau khi bạn sinh con.
  • Gọi cho bác sĩ nếu bạn có ý nghĩ muốn tự hại mình hoặc người khác hoặc cảm thấy bị trầm cảm.

19. Thèm Ăn và Không Muốn Ăn

Bạn có thể thèm ăn khi mang thai hoặc bạn có cảm giác mùi hoặc vị của các thức ăn gây buồn nôn.

  • Ăn đa dạng các thức ăn có lợi cho sức khỏe vào các bữa chính và với các bữa ăn nhẹ, ăn hoa quả và rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Không nên ăn các thực phẩm có nhiều đường, chất béo hoặc muối và chọn lựa các thực phẩm có lợi cho sức khỏe hơn.
  • Dùng vitamin dành cho phụ nữ mang thai mỗi ngày.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Most Popular